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ダイエット運動メニュー

ダイエット コメントの数:13 ハートの数:3

1ヶ月で効果が出やすい、ダイエット運動メニューを考えてくださいm(_ _)m
今、毎日腹筋100回やっています。
食事制限はあまりしたくないので食べる順ダイエットをしています。
白米などの炭水化物も少 し減らしています。

私は、150㎝ 47㎏です。
特に下半身が気になります。

コメント一覧

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No.13    ハートの数: 0

>>みきりんさん
くの字とは
膝を曲げるのでしょうか?

No.12    ハートの数: 1

立って片脚をくの字型に30秒立つと30分歩いたのと一緒らしいですよん両脚やってみて下さいねぇ後はリンパマッサージとか、これから夏になりますので痩せるように頑張りましょう

No.11    ハートの数: 0

半身浴して後はマッサージするといいですよ!
あとはよるの6時以降ご飯食べないとか夜に炭水化物取らないとか!
やり方はいろいろあるとおもいます!

No.10    ハートの数: 6

私も今ダイエット中です
間食をやめ、ガムをご飯の時以外ずっと噛んでいます
腹筋はお肉を落としてからやったほうが綺麗だと思います
私は、毎日お風呂に入った時にお湯を熱くして
足のリンパマッサージや、腕、お腹のマッサージ
顔のマッサージ、腰回し、お腹に力を入れてみたりなどやります
それするだけで、すごい汗出るのでやってみてください!
汗を流すだけでも全然違うので!
あとは、どこでもできる、内ももに力を入れたりなども!
あとは、食べるときは必ず30回かむなど!

No.9    ハートの数: 3

運動では全然ないんですけど、
気になるところ例えばお腹やふとももなどの
マッサージをするといいですよ!
痛いぐらいに揉むんです。
リンパマッサージみたいなもので、
ほんとに足の太さとかウエストとかかわります

No.8    ハートの数: 0

お相撲さんのような四股をやるといいそうですよ(*^_^*)

No.7    ハートの数: 0

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No.6    ハートの数: 0

>>ち-さん
見てみます!
ありがとうございました。

No.5    ハートの数: 0

歩くようなスピードでゆっくり走るのが、
スロージョギングです♡
YouTubeなどで、見れますょ( ^ω^ )
試してみて下さい

No.4    ハートの数: 0

>>ち-さん
スロージョギングって何ですか?

ゆっくり歩くことですか?

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